w jaja

[...] frankfurterki, magnat i warzywka /SFD/2022/3/30/b4c79c8e8525407ea4bcda83ba58a06d.jpg żurek /SFD/2022/3/30/07cfc010c78c4c8eba122ee926c17e2b.jpg tosty i jaja /SFD/2022/3/30/cf9f830b4f8741e6897b0271b011174b.jpg tortille, czyli próba dobicia reszty kcal z dnia - zmęczone w całości, ale pozostałych 300kcal już nie miałem gdzie [...]

[...] i szyja dalej doskwiera :-) płatki, wpc, truskawki /SFD/2022/7/6/b7a22c2d4e8f4666bd0340c34379ae14.jpg frankfurterki /SFD/2022/7/6/e64a7e915a394368b7b122c73e968d58.jpg jaja, ziemniaki młode, kefir /SFD/2022/7/6/dc4064a36fc545c09b5ad7ff9c1efc17.jpg tortilla z mięsem z udek /SFD/2022/7/6/c4c09b6249904ce2b99fc15d3334a4e1.jpg podpłomyki z [...]

[...] serek, płatki, owoce /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg ciasto francuskie z kurczakiem na ostro /SFD/2022/7/7/4d3c49fca052417690e01102a6eb4a07.jpg ziemniaki i jaja /SFD/2022/7/7/67cab868f05849dc9d2800ca647a7ab0.jpg tosty z awokado, frankfurterki, warzywa /SFD/2022/7/7/7f6c6a357f8344409856ee78884ff617.jpg

dam ci rade jeżeli używasz dziennika vitalmaxa to: - rozłóż najpierw białko równo w każdym posiłku (jaja, mięsa ryby, ser) - dodaj węgle do odpowiednich posiłków (ryż, kasza, płatki owsiane) - dodaj tłuszcze do reszty Ja warzyw nie rozpisuje w dzienniku bo nie chce mi sie w to bawić i nie wiem na co danego dnia bede miał ochote ale nie schodze [...]

[...] espumisan jest dobry. głównym powodem prukania:)jest nie jak niektórzy mówia kiepskiej jakosci odzywa lecz uczulenie na jakis składnik(najprawdopodobniej -laktozę lub białko jaja) dobra rada-nie rozrabiaj odzywki na mleku tylko na wodzie. zamien odzywkę na inna o zupełnie innym składzie białkowym(sprawdz czy uczula cie laktoza -znajdujaca sie w [...]

[...] prezes musiał coś napisać i zareagować, ale jakoś dla mnie to stylu nie miało w kontekście tego ze sam jako zawodnik zaliczył wpadkę na dopingu, dopiero dziś pokazał że ma jaja i podał się do dymisji w kulturystyce amatorskiej są badania tylko wyniki/wpadki nie są publikowane (nie wiem dlaczego), badają szczególnie na zawodach rangi MP i wyżej, [...]

[...] 15kg*8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. 15kg*20; 20kg*17; 30kg*12; 35kg*12 czas treningu 46 min. Trenig taki jakis krotki... ale ok Dieta: Posilek I 140g jaja kurze cale 100g pladki owsiane 300g mleko 1,5% B-35g W-76g T-23g Posilek II ( przed treningiem ) 75g Gainer 120g ryz bialy 300g mleki 1,5% B-38g W-154g T-10g TRENING [...]

[...] (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne owoce suszone - tego nie wliczam do bilansu B 35g. W 76g. T 23g 655kcal Ogólnie, to WW z płatków owsianych daj tyle by stanowiły one 25% [...]

Jak potrafilem tak poprawilem ta moja diete 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g [...]

8 worków ryżu, 200 g owsa, owoce, 200 g carbo, duze lody z Lidla, jakies batoniki, mieso, jaja, odzywka białkowa, oliwa, cos tam jeszcze. Dzisiaj 6000 pękło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f58381f72542f99681805eecd2912d.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-10-08 17:24:01

Podsumowanie Dzień 17/120+/- Dieta : 80% Trening: 80% Suple : 100% Suple z Rana : Bcca , Flexi Drink! 1. Posiłek - Płatki owsiane , 3 jaja , Wpc 2.Posiłek -Pół makreli , 75gram razowego , ogórek konserwowy 3.Posiłek -Szynka z kurczaka , 75gram razowego , ogórek konserwowy Suple: Vitaminy , Spalacz , Chrom , Omega 3 4.Posiłek -Wołowina , ryż , [...]

DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D 1.Posiłek -Płatki owsiane 50 g -3 Jaja -Wpc 30 gram 2.Posiłek -70g Razowego -150 szynki z cyca 3.Posiłek JA 4.Posiłek - Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu - 50 g ryzu - 200 g kiszonej kapuchy Trening Klatka - Plecy Superseriie Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec [...]

[...] w DNT zobaczymy czy coś pójdzie. Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko bo kurczak i jaja mi idą masowo :P tym bardziej, że moja kobieta też zrzuca parę kg i te dwa produkty znikają ekspresowo u nas :D Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-19 10:58:10

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu Zmien kukurydziane na owsiane, możesz do nich dodawać trochę rodzynek i orzechów razem: B:31,35 T:20,45 W138,65 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Gainer ma być uzupełnieniem diety a ne ją zastępować razem: [...]

[...] nie trzeba, za długa energetyczna droga do przyswojenia go w trakcie ćwiczenia. Carbo wchodzi prawie natychmiast (w niskim stężeniu). Większe znaczenie ma zjedzenie posiłku na 1,5-2h przed treningiem. Najlepiej łatwoprzyswajalne białko (chudę mięso drobiowe, jaja na miękko, odżywka białkowa). Czasami to po prostu efekty postępów treningowych

[...] -wiórki kokosowe 20g ZA TWAROG LEPIEJ JAK BYS DAL,2CALE JAA A TWAROG LEPSZY BEDZIE W NA NOC/EW.W CIAGU DNIA. B=23g T=20g W=103g 11.00 II śniadanie: -Chleb razowy 100g -jaja (2 lub 3) DAJ TU TWAROG A JAJA DO SNIADANIA. -pomidor -ogórek MOZESZ DODA GARSC WLOSKICH ORZECHOW/PESTEK DYNI B=22g T=15g W=50g 14.00 Obiad -Ryż biały 100g RYZ [...]

d.. Gdyby Panowie z Hi Tec mieli jaja to by ustosunkowali się do tego, że ich białko ma jakąś kazeinę i że brakuje 10%. .. mylisz badania, tutaj mówimy o artykule w Perfect Body a tam co do C-6 nie było zarzutu o brakujące 10g białka, to z innej strony, badania metodą Kjeldahla tanią ale zawodną podatną na błędy i przekłamania. Odpowiedz Hi-Tec [...]

Dostałem bana za napisanie prawdy, nie złamałem żadnego punktu regulaminu.Jestem pewien ze jak bedziecie mieli jaja pisac z firmowych kont to nikt was nie bedzie banowal. Btw. Czekamy na Oficjalne stanowisko firmy Olimp w tej sprawie.

[...] posilku 20g oliwy a w drugim zamiast oliwy daj słonecznik. Jaja całe dodaj jeszcze gdzieś jako zamiennik, np na śniadanie zamiast twarogu (w dniu gdy bedzies miala jaja to zredukuj odpowiednio ilosc oliwy w śniadaniu, bo przybedzie ci troche tluszczy z jaj -dziennik posilku zrobi to ok) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-11 [...]

[...] :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3383032ca54ebf867a6d0bdb93f64b.png a to moja naleśniki z owsa, 100% czyste, woda 170 ml, 100 g płatków zmielone na mąkę niezbyt drobną, 2 jaja, oliwa do smarowania patelni (ręcznikiem papierowym), szczypta soli. Swietne do farszu twarogowo-owocowego jak i na pikantnie, na obiad do pracy mam 3 naleśniki z [...]